nie wiem

[...] Czy ten plan byłby dobry na początek? Płeć : M Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiększenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : brak, Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, [...]

Chcę kupić kupić na allegro rower treningowy, ale nie wiem ktory, bo sporo ich, więc moze skorzystam z doswiadzenia forumowiczow:) HELP. Chcialabym rower elektryczny i bezglosny, ktory nie zajmuje duzo miejsca. Znalazlam fajny rowerek za troche ponad 500zł: co o nim myslicie? jest jeszcze taki: i taki za 500zl: co o nich myslicie. jak w ogole [...]

witam moj problem polega na tym że nie wiem jak zakryć mięśniami element który zaznaczyłem na zdjęciu. Moze mi ktoś wskazać jakie cwiczenia mam wykonywać? nie mam dostępu do siłowni ale ćwiczę w domu mam sztangielki i uchwyty do pompek. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: duza masa Staż treningowy [...]

Witam Mam pytanko zacząłem szamać Controlled Labs Green MAGnitude - 835 g - mam końcówkę z poprzedniego roku - wczoraj i dziś rano zauważyłem takie dziwne uczucie po spożyciu porcji z tyłu u nasady głowy - nie jest to ból , wysokie ciśnienie też nie - no nie wiem może coś mi doradzicie bo trochę się przestraszyłem ( w dni treningowe - Rano porcja [...]

Witam znacie może ceny jaj w różnych sklepach ? zastanawiam się gdzie wychodzą najtaniej. sprawdziłem w stokrotce 1 jajo - stokrotka - M - 0,43 zł. znacie może tańsze ? nie wiem może real, tesco , kaufland , lidl , biedronka , carrefour , netto. Szukam taniego żarcia , z uwagi na brak funduszy. Zmieniony przez - Kokserman w dniu 2011-08-02 [...]

Witam was, ostatnimi czasy zacząłem myśleć nad treningiem FBW i oto powstał na razie taki schemat: Przysiad 4 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie leżąc - chciałbym abyście pomogli mi znaleźć ćwiczenie zastępcze bo na razie nie mogę go wykonać z powodu braku ławki 4 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń Martwy ciąg klasyczny [...]

Mam problem a mianowicie chodzi o to że podczas treningu klatki, prawie wogóle jej nie czuje :/ Najwięcej czuje barki (przedni akton) ale nie wiem czemu, bo przeczytałem wiele tematów dotyczących poprawnej techniki wyciskania sztangi czy hantli... wypycham klatke do przodu,ściągam łopatki, sztange opuszczam na górną część klatki i staram sie żeby [...]

Witam, wszystko zaczelo sie od tego, iz kupilem sobie srodkie do wybielania zebow "BIALA PERLA". dostaje sie z tym zestawem specjalne aplikatory, ktore samoistnie dopasowuja sie do szktaltu szczeki gornej i dolnej. Instrukcja jest bardzo prosta: wystarczy wlac troche srodku biala perla do tych aplikatorow i nalozyc na zeby. Tak o to zrobilem, [...]

Cześć jestem po 4 miesiącach masówki (fbw), dało to spore efekty, min. łapa mi urosła o 4,5cm. Mam jednak sporo tłuszczu, min na brzuchu 114cm...(nie przez masowanie, miałem tak od dawna) Postanowiłem wziąść sie za redukcje. Diete juz mam ale nie wiem jak zabrać sie za ćwiczenia. Na jednym forum przeczytałem: "Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę [...]

Witam chłopaki Mam mały problem, dostałem propozycje pracy za granicą. Niestety jest to dość ciężka praca minimum 10godz dziennie (ale za to dobrze płatna - już tam byłem ). Regularnie posiłki bede jadł (ryz miesko owoc) ale niestety pracujac tak w tamtym roku spadki formy były masakryczne, 2 miesiace i 3cm w łapie mniej i z 30kg na łace ;/ Nie [...]

Witam jak wiadomo zbliża się nowy rok oczywiście dla wszystkich Wszystkiego dobrego ale nie po to tu pisze moim postanowieniem noworocznym jest ostry trening chce po prosu przybrać ostro na masie mięśniowej. Widziałem filmik który pokazywał efekty 365 dni siłowni chcę tego spróbować i tu zaczynają się schody przydała by się jakaś dieta i dobry [...]

Witam odchudzam się od jakiegoś czasu , schudłem z 76-72 wprowadzając powoli wodę zamiast np coli itd , oczywiście z jedzeniem jest tak samo , jem o wyznaczonych godzinach oraz bardziej zdrowsze rzeczy . Niestety moja waga na tym stanęła, po intensywnym treningu czyli mój sport to bieganie na początek po 7 - 10 km . Mój cel jest taki żeby zrobić [...]

Witam, mam taki problem, ze moj trening nog wyglada tak: przysiad 4 x 12/10/8/6-8 suwnica 4 x 12/10/8/6-8 wyprosty 4 x 12/10/8/6-8 uginanie lezac 4 x 8-10 lydka stojac 4 x 8-10 (tu progressja juz w liczbie powtorzen a nie w ciezarze) lydka siedzac 4 x 12/10/8/6-8 No ale suwnice musze wyrzucic gdyz powodowala bole w kolanach i mam problem bo nie [...]

Witam, jestem tu nowa. Przejrzalam kilka tematow ale nie do konca ogarniam natlok roznych informacji. Chcialabym ulozyc sobie diete. Moze nawet nie tyle diete, co zmienic sposob zywienia i schudnac. Czy ktos moglby pomoc mi i powiedziec ile potrzebuje bialka, weglowodanow, tluszczu, kcal itp . Waga: 78kg wzrost: 162cm wiek: 25 lat Obw. brzucha: [...]

Mam problem z brzuchem... i bokami trochę mam "narośli" na brzuchu i po bokach.. kiedyś miałem kratkę jak w kaloryferze ale miałem operacje które uniemożliwiły mi przez ponad rok jakichkolwiek ćwiczeń związanych z napinaniem brzucha.. trochę mocno zarosłem a chcę powrócić do poprzedniej formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę [...]

[...] taka sprawa nasz zespul jest beznadziejny mam 30km do krakowa a okolo 15 do wadowic moj brat ma 17 lat i jak mial 14 to gral w skawie wadowice i mial oferte z wisly ale jej niezaakceptowal bo niechcial isc do szkoly w krakowie a gralem juz z 50 meczy pilkarskich na dodatek umiem swietnie rozgrywac pilke ale jak mam sie wyrwac z tak slabego klubu [...]

Witam pytanie dla znamcow tematu ....jak sie leczy impotebcji po sterydowa ? moj lekarz przepisal mi test prolongatum w dawce 100mg tyg . nie wiem jak sie do tego odniesc poniewaz badania LH i FSH sa w połowach norm natomiast testosteron mam 5ng/ml norma do 10,60 i badalem prolaktyne norma niby do 19 ng/ml a ja mam 22 ng/ml ,zbijalem prolke 4 [...]

[...] Na jesień będę się zabierał za poważną masę ale to już inna historia. Zamierzam po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego dorzucić jakieś 200-300 kcal. Na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu ćwicząc partiami. Zamierzam 2 razy w tygodniu robić jakieś kardio po pół godziny. Do tego zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Ogólnie [...]

[...] : 178 Staż treningowy: rok siłowni bf: ~18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

witam przeczytalem art w dopingu na temat tarczycy i z opisanych tam objawow mam takie ktore wskazuja na to ze mam cos nie tak... mysle ze mam cos z***ane chyba z ta tarczyca chociaz nie wiem czy mam nad czy niedoczynnosc Bo objawy mam i z tego i z tego dzialu-taki mix Z nadczynnosci mam: traci na wadze, poci się, jest pobudliwy, źle sypia, [...]